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디지털 미디어와 아이들의 건강

안녕하세요. 100인의 아빠단 교육멘토 김영훈 교수입니다. 최근 스마트폰과 태블릿 PC와 같은 디지털 기기의 보급이 증가함에 따라 그늘도 깊어지고 있습니다. 어린아이들이 지나치게 디지털 미디어에 노출되면서 건강에 위협이 되고 있는 것입니다. 방송통신위원회와 한국인터넷진흥원의 조사에 의하면, 만 3세에서 9세 사이의 아이들 중 85.5%가 인터넷을 이용하고 있으며, 하루 1회 이상 사용자는 65.8%에 달합니다. 이러한 상황은 뇌의 불균형을 초래하고, 인지 및 정서 발달에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 어릴 때부터 디지털 기기를 지속적으로 사용하게 되면 청소년기에 인터넷 중독, 또는 ADHD와 같은 문제가 발생할 위험이 높아집니다. 따라서 디지털 미디어의 올바른 사용법에 대한 교육이 필수적입니다.

정서적 변화 체크하기

하루에 서너 시간씩 디지털 미디어를 사용하는 아이는 정서적으로 불안감을 느낄 수 있습니다. 이러한 아이들은 활동량이 줄어들고, 미디어를 볼 시간이 아니면 짜증을 내거나 초조해하는 모습을 보입니다. 특히 영유아는 부모의 관심이 멀어지면 더 쉽게 미디어에 의존하게 됩니다. 따라서 꼭 필요한 부모의 관심을 지속적으로 주고, 아이의 정서를 체크하는 것이 중요합니다. 이 과정에서 부모가 최근 바빠졌거나 부부관계에 문제가 있는지 점검해야 합니다. 정서적 변화는 아이의 건강과 발달에 중대한 영향을 미치기 때문에 부모가 지속적으로 감시할 필요가 있습니다.

• 미디어 사용 시간을 조절하고 체크리스트를 작성하여 아이와 함께 점검합니다.
• 주요 미디어 이용 시간 제한 규칙을 정하고 상황에 따라 적용합니다.
• 대체 놀이거리를 찾아 주어야 합니다.

미디어 시청 규칙 정하기

디지털 미디어 사용은 하루 2시간을 넘지 않는 것을 목표로 해야 합니다. 디지털 미디어를 사용할 때는 알람시계를 설정하여 시간을 체크하는 것은 좋은 방법입니다. 사용 시간의 시작과 종료 시간을 아이와 협의하여 정하는 것이 중요하며, 규칙을 세우고 이를 위반했을 때의 패널티도 함께 논의해 정해야 합니다. 이러한 과정을 통해 아이는 규칙을 지키는데 도움을 받을 수 있습니다. 규칙을 정함으로써 아이는 자신의 행동을 성찰하게 되고, 스스로 조절할 수 있는 능력을 기르게 됩니다.

미디어 시청 기록하기

아이들은 자신의 디지털 미디어 노출 시간을 자각하지 못하는 경우가 많습니다. 이를 해결하기 위해, 매일 시청한 프로그램을 종이에 기록하는 것을 추천합니다. 이렇게 함으로써 아이는 얼마나 많이 미디어에 노출되고 있는지 스스로 알게 되었고, 이를 통해 무엇이 잘못인지 인식하게 됩니다. 텔레비전 편성표에 본 프로그램을 표시하거나, 유튜브와 OTT 플랫폼에서 시청 기록 기능을 활용하는 것도 효과적입니다. 이러한 기록은 자신이 보고 싶어 하는 콘텐츠를 선택하게 도와주며, 차후에 보고 싶은 방송을 저장하는 습관을 협의하여 만들도록 할 수 있습니다.

디지털 미디어를 대체할 즐거움 찾아보기

디지털 미디어 대신 아이들이 즐길 수 있는 다양한 놀이거리를 찾아주는 것이 중요합니다. 적절한 운동은 땀을 흘리면서 디지털 미디어의 유혹을 주는 환경에서 벗어나는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또한 친구나 가족과 함께할 수 있는 다양한 게임과 활동을 통해 신체만이 아니라 정서적으로도 안정될 수 있도록 돕는 것이 필수적입니다. 4~5세 아이들은 점토, 블록, 모래놀이 등을 할 수 있고, 6~7세 아이들은 체스, 둥글게 손으로만 하는 게임 등 두뇌 게임을 통해 사회성과 대인관계를 기를 수 있도록 유도해야 합니다.

토큰 경제 이용하기

토큰 경제 시스템은 아이가 스스로 시간 관리를 할 수 있도록 돕는 좋은 방법입니다. 시청 시간을 쿠폰으로 표현함으로써 시각적으로 자신의 소비 시간을 가늠할 수 있으며, 자신의 욕구 조절 능력을 강화할 수 있습니다. 이러한 방식은 아이가 시청 시간을 스스로 관리하게 만들어줘서 특히 유용하며, 부모가 미디어를 보관하게 된다면 더 효과적입니다.

마무리

디지털 미디어는 현대 사회에서 떼어낼 수 없는 요소지만, 올바른 사용법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 아이들이 건강하게 자랄 수 있도록 도와주는 길은 디지털 기기를 적절히 활용하는 것입니다. 오늘 소개한 미션을 통해 아이들이 안전하게 디지털 미디어를 활용할 수 있도록 다양한 방법을 시도해 보시기를 바랍니다.

자주 묻는 질문 FAQ