폭염 대비 필수 건강수칙

폭염 대비 필수 건강수칙

무더운 여름철, 건강을 지키기 위한 기본 수칙을 꼼꼼히 지키는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 폭염이 기승을 부릴 때는 체내 수분 유지와 자외선 차단에 각별한 주의가 필요합니다.

첫째, 규칙적으로 자주 물을 마시는 습관을 들이세요. 단, 너무 달거나 카페인이 함유된 음료, 그리고 주류는 피하는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 오히려 체내 수분을 빼앗아 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문입니다.

둘째, 외출 시에는 반드시 모자나 양산을 사용해 자외선을 차단해야 합니다. 특히 창이 넓은 모자를 착용하고, 가벼운 옷차림을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 언제든지 수분을 보충할 수 있도록 물병을 휴대하는 것도 필수입니다.

셋째, 기온이 가장 높은 낮 12시부터 오후 5시 사이에는 최소한 2시간 이상 냉방이 가능한 실내에 머무르는 것이 권장됩니다. 이 시간대는 무더위로 인한 건강 위험이 가장 크기 때문에, 가능한 한 외부 활동을 자제하는 것이 바람직합니다.

이처럼 폭염에 대비한 건강수칙을 철저히 지키면 무더운 여름도 건강하게 보낼 수 있습니다.